Şeker isteğini yorgunluk ve baş ağrısı: Şeker ve tatlı bağımlılığı, sağlıklı beslenmeyi engelleyen en önemli zorluklardan biridir ve kilo vermeyi karmaşık bir görev haline getirir. Ancak şekeri bırakmanın fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde gözle görülür olumlu bir etkisi vardır.
Şeker isteğini yorgunluk ve baş ağrısı..
RemediesGuru’ya göre, 5 doğal besin, baş ağrısı veya genel yorgunluk gibi yaygın yan etkiler yaşamadan şeker isteğini azaltmaya yardımcı olabilir.
1-Taze Meyve
Şeker isteğini yorgunluk ve baş ağrısı: Meyveler, doğal şekerler ve önemli besinler içerdikleri için işlenmiş şekerlere doğal bir alternatiftir. Özellikle şekeri ilk bıraktığınızda portakal, ananas, orman meyveleri, kayısı ve kivi gibi tatlı meyveleri tercih etmeniz önerilir. Elinizin altında bir kase meyve bulundurmak, tatlılar yerine meyve yemeyi teşvik eder.
İncir, kayısı ve kivi gibi kuru meyveler de tatlı aromalar açısından zengin bir seçenektir, ancak yüksek oranda konsantre doğal şeker içerdikleri için ölçülü tüketilmelidirler.
2- Doğal Yoğurt
Yoğurt, sindirim sağlığını destekleyen ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan faydalı bakteriler olan probiyotikler açısından zengindir. Yapay katkı maddesi veya şeker içermeyen doğal yoğurt tercih etmek en iyisidir ve tatlandırıcı eklemeden taze meyve parçaları ekleyerek tadını zenginleştirebilirsiniz.
3- Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı, faydalı doymuş yağlar içeren sağlıklı bir yağdır. Hafif ve tatlı aroması, şeker isteklerini azaltmaya yardımcı olur. Yemek pişirmede veya fırınlamada kullanılabilir ve yiyeceklere şekere ihtiyaç duymadan zengin bir lezzet katar.
4- Nane Çayı
Şeker isteğini yorgunluk ve baş ağrısı: Nane çayı, ilave şeker olmadan tatlı bir şeyler yeme isteğini gideren güçlü ve ferahlatıcı bir tada sahiptir. Ayrıca iştahı azaltmaya yardımcı olur ve ağza ferahlatıcı bir tat vererek hemen sonrasında yemek yeme isteğini önler. Ayrıca çay içmek tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir.
5- Patates
Patatesler kompleks karbonhidratlar, diyet lifi ve potasyum içerir ve doğal olarak tatlıdır. İlave şeker içermeyen besleyici ve doyurucu bir öğün için üzerine tarçın serpilerek haşlanabilir veya ızgara yapılabilir.
5- Yulaf Ezmesi
Bir fincan yulaf ezmesi en fazla 166 kalori içerir. Yulaf ezmesi birçok vitamin ve mineral açısından zengindir ve biraz meyveyle birleştirildiğinde eksiksiz ve sağlıklı bir öğün sunar.
6- Patlamış Mısır
Patlamış mısır, karbonhidrat ve lif içeriği sayesinde sağlıklı ve enerji verici bir atıştırmalık olabilir. Bir fincan patlamış mısır en fazla 31 kalori içerir.
7- Bitter Çikolata
Healthline’a göre kakaodaki antioksidanlar, zihinsel enerjiyi ve ruh halini iyileştirmenin yanı sıra birçok sağlık faydası sağlar. 30 gramlık bir bitter çikolata 153 kalori içerir.
8- Karpuz
Karpuz, yaz mevsiminin en önemli meyvelerinden biridir çünkü yaklaşık %91 su ve bir fincan karpuz küpü başına 46 kalori içerir. Karpuz, susuzluğun neden olduğu yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur ve doğal şekerleri, lifleri ve antioksidanları vücuda enerji sağlar.
9- Çilek
Şeker isteğini yorgunluk ve baş ağrısı: Her bir kase çilek, karpuza benzer şekilde 46 kalori sağlar. Çileklerdeki C vitamini ve antioksidanlar, vücuttaki iltihaplanmayla savaşmaya ve yorgunluk ve bitkinlik hissini gidermeye yardımcı olur.
10- Elma
Elmalar, doğal şekerler, lif ve yüksek düzeyde antioksidanların ideal bir kombinasyonunu sunar. Healthline’a göre araştırmalar, antioksidanların karbonhidratların sindirimini yavaşlatarak enerjinin daha uzun süre salınmasını sağladığını göstermiştir. Orta boy bir elma yaklaşık 95 kalori sağlar.
11- Muz
Şeker isteğini yorgunluk ve baş ağrısı: Orta boy bir muz 105 kalori içerir. Karbonhidrat, B6 vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zengin olan ve enerjiyi artırmaya yardımcı olan harika bir atıştırmalıktır.