Uzun Süre Oturmanın Zararları nedir? Uzun süre oturmak, masa başı çalışma ve ekran karşısında geçirilen zamanın artmasıyla birlikte günümüzde birçok insanın yaşam tarzının bir parçası hâline gelmiştir. Ancak masum gibi görünen bu alışkanlığın, kısa ve uzun vadede vücut sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkileri olduğu bilimsel araştırmalarla ortaya konmaktadır.
Uzun Süre Oturmanın Zararları: Kalp ve dolaşım sistemi sorunları
Sırt, boyun ve eklem ağrıları
Yanlış oturma pozisyonunda uzun süre kalmak omurgaya baskı yapar. Bu durum bel ağrısı, boyun ve omuz tutulmaları ile vücudu destekleyen karın ve sırt kaslarının zayıflamasına neden olur.
Kilo artışı ve metabolizma bozuklukları
Hareketsizlik nedeniyle kalori yakımının azalması, kilo alımına yol açar. Uzun süre oturmak, insülin direncini artırarak tip 2 diyabet riskini yükseltebilir.
Ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkiler
Uzun süre oturmak ve fiziksel aktivite eksikliği, halsizlik hissine, strese ve depresyon ile kaygı bozukluklarının artmasına katkıda bulunabilir.
Kas zayıflığı ve vücut tutulması
Sürekli oturmak, bacak ve kalça kaslarının zayıflamasına neden olurken vücut esnekliğini azaltır ve zamanla hareket kabiliyetini sınırlar.
Bu zararlar nasıl azaltılabilir?
Uzun Süre Oturmanın Zararları: Uzmanlar, her saat başı 5–10 dakika ayağa kalkıp hareket etmeyi, hafif esneme egzersizleri yapmayı, doğru oturma pozisyonuna dikkat etmeyi ve günlük hayata yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler eklemeyi önermektedir.
Sonuç olarak, sorun oturmak değil, uzun süre hareketsiz kalmaktır. Günlük alışkanlıklarda yapılacak küçük değişiklikler, vücut sağlığını korumada büyük fark yaratabilir.