Her sabah medya platformlarından ekran gelen bir yığın bildirimle uyanıyorum. Daha sonra kahvemi yudumlarken haber akışlarını gözden geçiriyorum.
İşe giderken eski adı Twitter olan X’teki bilgi ve reklam bombardımanına tutulduğumu hissediyorum. Bunaldım ve aynı anda birden fazla yöne çekildim.
Her Sabah Dijital Bildirimlerle Uyanıyorum
Her sabah, medya platformlarından gelen bildirim yığınlarıyla uyanıyorum. Kahvemi yudumlarken haber akışlarını tarıyorum. İşe giderken, X (eski adıyla Twitter) üzerindeki bilgi ve reklamlardan bunalmış hissediyorum. Bilgi bombardımanına uğruyor ve birden fazla yöne çekiliyorum.
Ekran Süresini Sınırlamak Zor
Ekran süresini sınırlamak için uygulama sınırları koyma çabalarım olmasına rağmen, genellikle bu sınırlamaları görmezden geliyorum ve zaman kaybı için kendimi suçluyorum. Kısa süreli dopamin vuruşları için içerik tüketiyorum ve bunları hatırlamıyorum. Bir film ya da uzun içerik izlemek bana fazla ağır geliyor.
Başkaları da Aynı Durumda
Yürüyüşte veya işe gidiş treninde, birçok kişinin telefonlarına baktığını gözlemliyorum. Dijital dünyayla sürekli bağlantı içindeler ve dikkat çekme yarışında, gözleri ekranda tutmaya çalışıyorlar.
Dikkat Süremiz Kısalıyor
Dr. Gloria Mark, 2004’te 2.5 dakika olan tek ekran başında dikkat süremizin, 2021’de ortalama 47 saniyeye düştüğünü belirtiyor.
Bu düşüş dikkat süremizde bir sorun olabilir. Mark, 2008 SIGCHI Konferansı’nda stres ve dikkat değiştirme sıklığı arasında güçlü bir ilişki bulduğunu söyledi.
Dikkat Dağınıklığı Kişisel Bir Başarısızlık Değil
Dikkat süremizdeki azalma kişisel bir başarısızlıktan kaynaklanmıyor. Uzmanlar, dikkat kontrolünü geri kazanmak için değişiklikler yapılabileceğini söylüyor.
Dikkat Ekonomisi ve Teknolojik Etkiler
D. Graham Burnett, dikkatimizi para haline getiren “dikkat ekonomisi” kavramını tanımlıyor. Bu, internet ve sosyal ağları etkiliyor. Burnett, dikkatin monetizasyonunun büyük bir teknolojik altın madeni olduğunu belirtiyor.
Teknolojinin Dikkat Üzerindeki Etkisi
Burnett, dikkatimizi çalan bu rekabetin zehirleyici olduğunu söylüyor. Sürekli bombardıman, varoluşsal yapılarımızı ve ilişkilerimizi bozuyor.
Algoritmalar ve Veri Takibi
Mark, algoritmaların bireysel davranışları ve ilgi alanlarını izleyerek kişiselleştirilmiş akışlar ve reklamlar oluşturduğunu belirtti. Bu, gözetim kapitalizmi olarak adlandırılıyor. Shoshana Zuboff tarafından tanımlanan bu fenomen, davranışlarımızı takip edip tahmin etmek için verilerimizi topluyor.
İçerik Uzunlukları ve Hızlı Kesmeler
Mark, televizyon şovlarının ve videoların uzunluklarının yıllar içinde kısaldığını söylüyor. Bu kesintiler, kısa dikkat süresini pekiştiriyor. Online videolar da dikkat çekmek için kesintiler kullanıyor.
Sosyal Medya ve İçerik Kısıtlamaları
Sosyal medya, içerik uzunlukları üzerindeki kısıtlamalarla dikkat sorununu artırıyor. Kullanıcılar hızla içerik tüketirken, hızlı değişimler bekliyorlar. Bu, platformların gelirlerini artırmak için bir strateji.
Kişisel Davranışları Değiştirmek
Johann Hari, dikkat süremizi etkileyen teknolojinin ötesinde faktörler olduğunu belirtiyor. Ofis iş akışları, hava kirliliği, sınıf yapıları ve diyet de etkili. Hari, çevreyi koruma ve değiştirme gerektiğini söylüyor.
Tekrar Gücü Kazanmak
Medya kullanımı tamamen kaldırılmasa da, dengeyi sağlamak önemli. Mark, dikkat kontrolü için önerilerde bulunuyor. Cihaz kullanım alışkanlıklarınızı fark edin ve düzenli molalar verin.
Dikkat Kontrolü İçin İpuçları
Mark, dikkat sürelerinizi izlemek ve görevlerinizi buna göre düzenlemek gerektiğini söylüyor. Dikkatiniz tükenmemesi için düzenli molalar verin ve dikkat odaklanmasını koruyun.
Teknolojik Çözümler Yolda
Hari, bireysel davranış değişikliklerinin yanı sıra teknolojik çözümler gerektiğini belirtiyor. Şu anda bazı şirketler, dikkatinizi koruma amacıyla teknolojik yenilikler geliştiriyor.
Dikkat ve Güçlü Alışkanlıklar
Hari, dikkat süremizi yeniden kazanmanın süper güçleri geri kazanmaya benzer bir his verdiğini belirtiyor. Dikkatinizi korumak, daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve daha verimli bir yaşam sürmek mümkün.
kaynak
https://www.cnnturk.com/saglik/galeri/bogulma-vakalarinda-ilk-yardim-yontemine-dikkat-2139844