Kadın Sağlığı: Yaşlanan Bir Kadın İçin Sağlıklı Kalmanın 5 Yolu

Kadın Sağlığı: Yaşlanan Bir Kadın İçin Sağlıklı Kalmanın 5 Yolu

Burada, yaşlanan kadın sağlığı için optimal korumanın önemini tartışıyoruz ve bunun nasıl yapılacağına dair, örneğin dengeli beslenme, düzenli egzersiz yapma ve yeterince uyuma gibi ipuçları veriyoruz.

Kadınların fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığının birçok yönüne yönelik bütünsel bir rehber, Kadın Sağlığı, Bilgelik ve Şarap! Dr. Laurena White, Audible’da optimum sağlığa ulaşmak için uzmanlığını ve tavsiyelerini paylaştığı yerdir.

Temel vitaminler, doğum öncesi bakım, akne, menopozla başa çıkmak veya PKOS’un nedenlerini belirlemek olsun, işte bu podcast’ten sağlık yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacak 5 ipucu.

Optimal Sağlık için D Vitaminine Öncelik Verin

D vitamini vücudumuzdaki en gerekli besinlerden biridir. Vücudumuz doğru miktarda aldığında, en iyi şekilde işlev görebiliriz ve bu besinin eksikliği sistemimizin çökmesine neden olabilir.

“D vitamini, Asetilkolin adlı bir kimyasal yapan bir enzim yapar. Asetilkolin, otonom sinir sistemimiz için gerçekten önemlidir.

D aldığınızda, vücudunuzun gıdadaki kalsiyumu ve ayrıca magnezyumu emmesine yardımcı olur. Bir diğer önemli faktör de böbreklerin kalsiyumu idrara dökmesini önlemesidir. Böbrek taşları, düşük bir D’ye sahip olmanın sonuçlarından biridir.

Optimum Doğum Öncesi Beslenme İçin Yeşilliklerinizi Yiyin

Anneliğin doğum öncesi aşamaları, sağlıklı doğumun belirlenmesinde tartışmasız en önemli aşamadır. Bu dönemde beslenme çok önemlidir, annelerin doğru beslenmeleri ve iyi bir yaşam tarzı sürdürmeleri bebeklerinin de sağlıklı olmasını sağlar.

İşte Dr.Laurena White’ın hamile veya bebek bekleyen kadınların tüketmesi gereken yiyecek kaynakları hakkında bazı uzman rehberliği.

“Takviyeler açısından, doktorunuz ekstra demir ve kalsiyum içeren iyi doğum öncesi vitamin ve mineral takviyeleri önerebilmelidir.

Folik asit değil, folat bir B Vitaminidir ve artık doğurganlığı artırdığı ve erken fetal gelişimde ciddi bir anormallik olan spina bifida gibi nöro tüp kusurlarını önlediği bilinmektedir. Önemli bir folat kaynağı pişmiş yeşilliklerdir ve önerdiğimiz bir diğeri de portakal suyudur.

Hamile kalmayı düşünüyorsanız ve başka bir hamile kalma ihtimaliniz olduğunu düşünüyorsanız, garanti için, en az 400 mikrogram folatı destekleyen ve sağlayan günlük bir B kompleks vitamini alın.”

Menopoza Girmek için Doğal Bakım ve Yaşam Tarzı Değişikliklerini Benimseyin

Menopoz, tüm kadınların doğal olarak yaşadığı en yaygın durumlardan biridir.Kadınlar menopoz dönemine geldiklerinde semptomatik rahatlama için reçetesiz satılan ilaçlara güvenme eğilimindedirler.

Bunların çoğu gerekli değildir veya yan etkileri olabilir, İlaç endüstrisinin ortaya çıkışından yüzyıllar öncesine ait bir alıntı, “Diyet araçlarıyla doğal olarak tedavi edilebilen her şey olmalıdır” der. Doğal ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz, menopoz etkilerini büyük ölçüde hafifletmeye yardımcı olur.

Kısa bir süre önce 1100 kadınla yapılan bir ankette, kadınların yüzde 37’sine menopoz için antidepresan verildiğini bulduk.

Yüzde 84’ü klinik depresyon yaşamadıkları için uygun görmediklerini söyledi ve yüzde 41’ine hormon replasman tedavisi verildi.

Yüzde 14’ü çok korktuğu için almadı ve alanların yüzde 62’si yan etkiler nedeniyle ilk yılda çıktı.

O zaman onlara başka bir şey verilmedi çünkü yaptığımız her şey yayınlanmış tıbbi araştırmalara dayansa da doktorların çoğunun bundan haberi yok.

editor, author
Ben Türkiye'nin iç meseleleriyle ilgilenen bir yazar ve gazeteciyim.

İlgili Makaleler

Send this to a friend