Kalbinizin sağlığı için… Sabah saat dokuzdan önce asla yapmamanız gereken 5 şey Günün ilk saatlerinde, kalp en aktif dönemindedir; çünkü vücut, dinlenme halinden aktif hale geçerken günlük bir uyanma döngüsünden geçer; bu sırada stres hormonu (kortizol) seviyeleri yükselir, kan basıncı artar ve kalp atış hızı düşer.
Tıbbi çalışmalar, kalp krizi ve ani ölümlerin sabahın ilk saatlerinde arttığını göstermektedir. Bu nedenle kalp doktorları, günün başında ne yediğimizin veya yaptığımızın, özellikle sağlıksız alışkanlıklar her gün tekrarlandığında, uzun vadede kalp sağlığı üzerinde doğrudan etkisi olabileceğini vurgulamaktadır.
Kalbinizin sağlığı için… Sabah saat dokuzdan önce asla yapmamanız gereken 5 şey
Bu bağlamda, Amerikan CNBC ağı, Kaliforniya’da yaşayan kardiyolog Dr. Sangi Bhojraj’a atıfta bulunarak, kalp sağlığını korumak için sabah dokuzdan önce kaçınmamız gereken 5 alışkanlık olduğunu aktardı, bunlar şunlardır:
Tatlı Kahve İçecekleri
Sangay Bhojrag, sabahları yüksek miktarda şekerle dolu aromalı kahve tüketilmemesi konusunda uyarıyor, çünkü bu kahveler, vücudun dengesini etkileyen seviyelere ulaşabilecek yüksek miktarda şeker içerebilir.
Bu içecekler, kan şekeri seviyesinde hızlı bir artışa, ani insülin salgısına ve kısa bir süre sonra açlık hissine neden olur.
Kahvaltıda Hamur İşleri ve Tatlılar
Kruvasan, tatlı kekler ve benzeri hamur işleri ve tatlılar, işlenmiş karbonhidratlar ve doymuş yağ içerir ve genellikle lif veya protein içermez.
Bu yiyecekler, kan şekeri seviyesinde hızlı bir artışa, kısa süre sonra ani enerji düşüşüne ve lif ile protein eksikliğinden kaynaklanan az doyma hissine yol açar.
Kahvaltıda İşlenmiş Etler
Bacon ve sosis gibi kahvaltıda tüketilen işlenmiş etler genellikle yüksek oranda sodyum ve doymuş yağ içerir; bunların birçoğu, düzenli tüketim ile kalp ve damar hastalıkları riskinin arttığına bağlanan nitrat gibi koruyucular da içerir.
Enerji İçecekleri
Sabahları en tehlikeli alışkanlıklardan biri olarak kabul edilir, çünkü büyük miktarda kafein ve uyarıcı içerir.
Kalp atış hızında artışa, kan basıncında yükselmeye, kardiyovasküler sisteme daha fazla baskı yapmaya ve bazı kişilerde kalp ritminde düzensizlik olasılığına yol açar.
Güne yiyecek veya yeterli sıvı almadan başlamak
Sangay Bhujrag, sabahları herhangi bir yiyecek yememek veya su içmemekten, özellikle bunu stresle veya aç karnına kahve içmekle birleştirmekten kaçınılmasını öneriyor.
Bu durum kan şekeri seviyesinde dengesizlik, sinirsel gerginlik artışı, kalp sisteminde yorgunluk ve sabahın ilk saatlerinde hızlı yorgunluk hissine yol açabilir.
okuyabilirsiniz:Aşkale’de dünya süt günü etkinliği düzenlendi