Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Bir nehir kıyısında durduğunuzu ve karşı kıyıdaki köye ulaşmak istediğinizi hayal edin. Arkanızda bir grup amigo sizi atlamaya teşvik ediyor. Kararınızı verip yola koyuluyorsunuz, ancak akıntının yönünü düşünmüyorsunuz.
Nehirde Yüzen Bir Yolcudan Hayat Dersi
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, akıntıya karşı yüzemezsiniz. Karşı kıyıya ulaştığınızda, akıntının sizi hedefinizden uzaklaştırdığını fark edersiniz.
Bu örnek, hayatlarımızın bir özeti. Hepimiz kontrolümüz dışındaki dış güçler tarafından, seçtiğimiz yoldan uzaklaştırılıyoruz.
Mutluluk ve İç Huzurun Kaynağı
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Zihin okuyucu, illüzyonist ve yazar Darren Brown, bana bu ve diğer faktörlerin farkında olmanın önemini hatırlattı. Son kitabı “Mutluluk”ta, mutluluk ve iç huzurunun felsefi ve psikolojik temellerini araştırıyor.
Kişisel gelişim kitapları hayatın akıntılarıyla kararlılıkla, pozitif düşünceyle ve iyimserlikle yüzleşmemizi tavsiye etse de Brown, bu tavsiyenin hayal kırıklığı ve hüsrana karşı kesin bir reçete olduğuna inanıyor.
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Bu görüşünü Yunan ve Roma filozoflarından, Stoacılar, Arthur Schopenhauer, 19. yüzyıl Alman düşünürü ve modern bilimsel araştırmalardan alıyor.
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Brown, “Hayatımızın itici güçlerinin kontrolümüz dışında olduğunu kabul edip, onları kabullenmeye kendimizi şartlandırmak, her şeyi kontrol edebileceğimizi ve hedeflerimize ulaşmak için kullanabileceğimizi hayal etmekten daha iyi olabilir.” diyor.
“Mutluluk” Brown’ın sihir gösterileri ve televizyon programlarıyla alakasız görünebilir, ancak optik illüzyon sanatının bilinçaltına erişmesine yardımcı olduğunu belirtiyor.
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Sihirbazların, beyninizin hayatınızdaki deneyimleri hatırladığında yaptığı gibi, acı veren yönleri ortadan kaldırarak bakış açınızı değiştirmeye çalıştıklarını söylüyor.
“Sihrin, gerçeklik algımızı değiştirmemize ve böylece onunla yüzleşip kabullenmemize yardımcı olabilecek sırlar barındırdığını gördüm.” diye ekliyor.
Kontrol Edebileceklerimiz ve Edemeyeceklerimiz
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Brown, bakış açımızın hayat yolumuzu şekillendirmede önemli bir rol oynadığına dikkat çekiyor. Örneğin, kendinizi başkalarına uyum sağlayamayan bir yabancı olarak görüyorsanız, yalnızca utanç verici davrandığınız anları hatırlarsınız. Ya da “ilişkilerde mutsuz” olduğunuza ikna olduysanız, yalnızca mutsuz ilişkileri seçersiniz.
Brown, bu inançların küçük yaşlardan itibaren ruhumuza yerleştiğini ve bunların çoğunun, başarısız deneyimler yaşamış veya hayattan gerektiği kadar keyif almamış olabilecek ebeveynlerimizden miras kaldığını söylüyor.
Bu inançlarla dünyaya çıktığımızda, hayatta başarılı olmadıkça sevilmeyeceğimizi, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızdan önce tutmamız gerektiğini veya sırlarımızı kimseye söylemememiz gerektiğini düşünebiliriz. Bu inançların kaynaklarını anlamak, stresi veya mutsuzluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Brown, kişisel gelişim kitaplarında teşvik edilen pozitif düşünce, kararlılık ve özgüvenin de bakış açımızı etkileyebileceğine inanıyor.
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Kendinizi başarısızlıklara rağmen pes etmeyen ve hedeflerinize ulaşmada ısrarcı bir şampiyon olarak gördüğünüzde, başlangıçta kendinizi güçlü hissedersiniz. Ancak sorun şu ki, başarısız olursanız kaçınılmaz olarak hayal kırıklığına uğrarsınız.
Brown, hayal kırıklığına yol açabilen başka bir hastalığa işaret ediyor: doğru hedefleri seçememek. “Bizi gerçekten tatmin eden hedefler belirleme yeteneğine sahip değiliz.” diyor.
Örneğin, birçok insan parayı hayattaki birincil hedefi olarak görebilir; ancak psikolojik araştırmalar, temel ihtiyaçlarımızı karşılamak için ihtiyacımız olandan fazla olduğunda zenginliğin mutluluk getirmediğini kanıtlamıştır.
Bunu kanıtlamak için Brown, bir gün uyanıp dünyada kalan tek kişi olduğunuzu ve en lüks kraliyet sarayı bile olsa, istediğiniz herhangi bir evde yaşayabileceğinizi hayal etmenizi tavsiye ediyor.
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Gerçekten lüks bir evde yaşamak ister miydiniz? “Muhtemelen sadece rahat ve pratik bir yer ararsınız. Bu, kıyafetler, arabalar ve en son teknoloji için geçerlidir.” diyor.
“Hayatınızı bu şekilde düşünürseniz, sadece gösteriş yapmak ve dikkat çekmek için ne kadar çok şey satın aldığımıza veya istediğimize şaşıracaksınız.” ekliyor.
Hayal Kırıklığını Azaltmanın Yolları
Ancak doğru hedefleri seçsek bile, Brown iyimserliği ve pozitif düşünmeyi teşvik eden uzmanların kararlılığımızı besleyebileceğine ve bizi aşırı özgüvenli hale getirebileceğine, hatta başkalarının eleştirilerini görmezden gelebileceğimize inanıyor; başarı şansımız hakkındaki görüşleri, beklentilerimizden daha gerçekçi olsa bile.
Bunun nedeni, duyduğumuz yankı uyandıran başarı hikayelerinin nadir olması ve belki de çoğunun, başarının sırrının kararlılık olduğunu öne sürmesidir. Brown, “Başarısız girişimcilerin biyografilerini okumadınız” diyor. Aslında, on girişimden dokuzu feci şekilde başarısız oluyor.
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Brown, hayallerimizden vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelmiyor; ancak nehri geçmeye çalışan yüzücü örneğinde de belirttiğimiz gibi, bizi farklı yönlere iten akıntıları görmezden gelmememiz veya sadece irade gücümüzün onlarla yüzleşmemize yardımcı olacağına inanmamamız konusunda uyarıyor; çünkü kaçınılmaz olarak rotamızdan sapacağız.
Brown ise Stoacı filozofların mutlu bir yaşam sürmek için daha iyi bir alternatif sunduğuna inanıyor.
Bu Yunan filozofları, değiştirebileceğimiz şeyler ile kontrolümüz dışındaki şeyler arasında ayrım yapmak için karar vermeden önce dikkatlice düşünmemizi tavsiye ediyor. Bu nedenle, bunları hayatımızın ayrılmaz bir parçası olarak kabul etmeyi öğrenmeliyiz.
Brown, “Beni üzen veya sinirlendiren bir şeyle karşılaştığımda bu şekilde düşünmeye alıştım,” diyor. “Kendime şunu soruyorum: ‘Hayatımı altüst eden bu şey kontrol edebileceğim bir şey mi? Yoksa sorumlu olmadığım bir şey mi?’ Ve durum genellikle böyledir.
Sonra kendime şunu sorarım: ‘Ya beni üzen kişi pervasız ve aptalsa ya da partnerim stresle başa çıkamıyorsa?’ vb. Tüm bunlar psikolojimi etkiliyor ama bunları kabullenmeye çalışıyorum çünkü bunlar benim değil, başkalarının hatası.
Mutlu ve Stresiz Bir Yaşam İçin İpuçları: Brown, bu tür bir düşüncenin sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacağını, çünkü zihninizi endişelerinizden uzaklaştırdığını ekliyor. İsterseniz o kişiye yardım etmeye karar verebilirsiniz, ancak daha da önemlisi, içinizde sızabilecek duygusal acıyı hissetmezsiniz.
Bir tenis maçı veya başka bir yarışma örneği veriyor ve niyetinizi en başından itibaren kazanmaya ayarlarsanız, bu hedefin kontrolünüz dışında olduğunu ve puan kaybettiğinizde başarısız ve endişeli hissedeceğinizi söylüyor.
Ancak, en başından kendinize elinizden gelenin en iyisini yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı söylerseniz, hedeflerinize ulaşmada başarısız olmadığınız için kaybı umursamayacaksınız.
Benzer şekilde, mükemmel bir performans sergileseniz bile, işverenin kararının sizin kontrolünüz dışında olduğuna ikna olarak bir iş görüşmesine girebilirsiniz. Bu, görüşmeyi geçememenin acısını daha az acı verici hale getirecektir. Bu, hayal kırıklıklarından kaçınmaya odaklanan Stoacı mutluluk modeliyle örtüşmektedir.
Brown, her sabah birkaç dakikanızı ayırıp meditasyon yapmanızı, gün içinde karşılaşabileceğiniz sorunlar ve hayal kırıklıkları üzerinde düşünmenizi ve kendinizi bunlara psikolojik olarak hazırlamanızı öneriyor.
Olaylara mantıklı ve nesnel bir şekilde bakmak, bazı şeylerin kontrolümüz dışında olduğunu ve ruh halimizi bozmasına izin verilmemesi gerektiğini hatırlatır.