Modern dünyanın bitmek bilmeyen temposu, çoğu zaman bireylerin iç dünyalarıyla gerekenden fazla yüzleşmelerine neden olabiliyor.
Kaygıyı Tetikleyen Faktörler
Stres, uzun çalışma saatleri, ailevi sorunlar, keder ve bazı ilişkilerin bitmesi, bireylerin gelecekle ilgili kaygı yaşamasına zemin hazırlayarak kaygıyı tetikler.
Beyin eğitmeni Emilie Leyes’e göre olumsuz düşünce kalıplarından kurtulmak o kadar da zor değil.
Beyin Koçluğu Nedir?
Çocuklarda veya yetişkinlerde bilişsel yetenekleri artırmaya yönelik tekniklerin uygulanmasını sağlayan bir meslektir.
“Olumsuz Düşüncelerden Nasıl Kurtuluruz?” Sorusu
Uzun yıllardır birçok kişiye beyin koçluğu yaptığını belirten Emilie Leyes, TikTok hesabında paylaştığı bir gönderide “Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtuluruz?” sorusuna yanıt verdi.
Leyes’in Hayatını Değiştiren Teknik: Kurulum
Kaygıdan kurtulmak için “kurulum” adı verilen tekniğin uygulanması gerektiğini açıklayan Leyes, bu yöntemin hayatını değiştirdiğini paylaştı.
İnsanlar doğası gereği olumsuz düşüncelere daha fazla odaklanma eğilimindedir.
Bu durum, geçmişte tehlikelerden kaçınmayı öğrenmek için ortaya çıkan doğal bir savunma mekanizmasıdır.
Olumlu Deneyimlerin Kalıcı Hale Gelmesi
Dr. Rick Hanson tarafından geliştirilen “ayarlama” tekniği, olumlu deneyimlerin zihinde kalıcı hale gelmesini sağlamak için uygulanır.
Öğrenme Süreci: Aktivasyon ve Kurulum
Dr. Hanson, öğrenme sürecinin iki aşamadan oluştuğunu belirtir: aktivasyon ve kurulum.
Olumlu Deneyimleri Güçlendirme Yöntemi
Olumlu deneyimleri kalıcı hale getirmek için o anda deneyimin olumlu yönlerini fark etmek ve bu deneyimi en az 5 ila 10 saniye hatırlamak gerekir.
Beyni Daha Olumlu Bir Geleceğe Hazırlama
Dr. Hanson, bu tekniğin sadece anın tadını çıkarmakla kalmayıp, beynimizi gelecekte daha olumlu deneyimlere odaklanmaya hazırladığını belirtir.