Yüksek kan şekeri için düzenleyici görevi görüyorlar! Bu besinler ile yüksek kan şekeri için doğal çözümden faydalanın! İşte merak edilen o besinler!
[lwptoc]
Kan şekerinin yükselmesi birçok etkene bağlı olarak yaşanan bir durumdur. Genetik etkenler, hareketsiz bir yaşam tarzı ve sağlıklı olmayan bir beslenme alışkanlığı gibi birçok etken, yüksek kan şekeri için rol oynamaktadır.
Uzmanlar, yüksek olan kan şekerinin düzenlenmemesi durumunda, kalp damar sağlığı başta gelmek üzere pek çok sağlık sorunun yaşanabileceğine dair açıklama yapıyor.Sağlıklı bir yaşam ve beslenme tarzı ile kan şekerinizi kontrol altına alın!
KAN ŞEKERİNİN YÜKSELMESİ NEDİR?
Kan şekeri, vücutta bulunmakta olan glukoz ismi verilen bir şekerin kan dolaşımındaki miktarını ifade etmekte. Glukoz, karbonhidratlı besinlerin sindirimi ile elde edilen 1 enerji kaynağı olarak karşımıza çıkmaktadır.
Sindirim sırasında karbonhidratlar parçalanır ve glukoz moleküleri serbest bir şekilde kalır. Bu glukozlar, kan dolaşımına emilerek vücudun enerji gereksinimi karşılamak için hücrelere taşınmaktadır.
Kan şekeri seviyesi vücutta bulunan hormonal denge tarafınca düzenlenir, özellikle pankreas tarafınca salgılanmakta olan insülin ile glukagon hormonları tarafında da kontrolü sağlanır.
Kan şekeri yükselince ne olur?
Kan şekerleri kontrolsüz bir biçimde yükseldiğinde, vücutta biriken yağların erimesi de imkansız hale gelecektir. Bu durumda kilo kaybı, kas yıkımıyla olur. Şeker hastalarında göbek bölgesindeki yağların erimeyip kasların zayıfladığı ve buna bağlı olarak kilo verildiği sıklıkla görülmektedir.
Kan şekeri değeri kaç olmalı?
Çocuklar ile yetişkinlerin normal kan şekeri değerleri arasında en az 20-30 mg/dl fark bulunur. Yetişkinlerde normal kan şekeri değeri açlıkta 70-100 mg/dl, tokluk durumunda ise 70-140 mg/dl’dir. Bu değer 60’ın altında olduğunda hipoglisemi durumu söz konusudur.
KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRMEYE YARDIM EDEN BESİNLER
Kan şekeri seviyesini dengelemek adına, beslenme, fiziksel aktivite ve gerektiği zaman da ilaç tedavisi gibi yöntemler kullanılmaktadır. Kan şekerini dengelemek adına bu besinler tüketilmelidir.
Kepekli ekmekler, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi tarzında olan tam tahıllar, yavaş sindirimi yapılan karbonhidratlar içerir ve kan şekeri için dengeleyici görevinde olur.
PROTEİNLER
Balık, tavuk, hindi, tofu gibi protein anlamında zengin içeriğe sahip olan gıdaların da kan şekeri için dengeleyici görevinde olduğu bilinmektedir. Protein, sindirim süreci için yavaşlatıcı görevinde olurken aynı zamanda uzun süre tok kalma konusunda da destekleyicidir.
Kuruyemişler de kan şekerini dengelemek adına tüketilebilir. Yer fıstığı, badem ve diğer kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin bir içeriğe sahiptir.
Kan şekeri seviyesinin hızlı bir şekilde yükselmesinin önüne geçerek aynı zamanda tokluk için de uzun bir süre yardımcı olur.
