Yemekten önce su içmenin kan şekeri düzeyi üzerindeki etkisi Araştırmalar, yemeklerden önce ve sonra ek su içmenin, sağlıklı bireylerde ve diyabet hastalarında yemek yedikten sonraki iki saatte kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir.
Bir çalışmada, yemeklerden sonra ek su içen sağlıklı bireylerin kan şekeri seviyeleri, sıvı ve katı öğünlerden 120 dakika sonra su tüketimini artırmayanlara göre çok daha düşüktü. Bu durum, yemeklerden sonra su tüketiminin sağlıklı bireylerde kısa vadeli kan şekeri yanıtını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Genel olarak, özellikle yemeklerden önce veya sonra su tüketimini artırmak, kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve hem sağlıklı bireylerde hem de diyabet hastalarında kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yemekten önce su içmenin kan şekeri düzeyi üzerindeki etkisi
Faydalar, özellikle genellikle su içmeyen veya susuz kalma sorunu yaşayan kişilerde daha belirgindir. Su tüketimi, vazopressin ve kortizol seviyelerinin düşmesi gibi hormonal değişiklikler yoluyla kan şekeri seviyesini etkileyebilir.
Yeterli miktarda su içmeyi teşvik etmek, kan şekeri yönetimini iyileştirmeye katkıda bulunan basit ve ilaçsız bir strateji olarak değerlendirilmektedir.
Birçok çalışma, su tüketiminin diyabetlilerde kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisini inceledi. Çalışmalar, düzenli su içmenin diyabetlilerde kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu ve bunun insülin tedavisi ile birlikte kullanıldığında kan şekeri kontrolünü iyileştirmeyi desteklediğini göstermiştir.
Bir randomize denemede, 8 hafta boyunca yemeklerden önce su içmek, tip 2 diyabetli hastalarda açlık kan şekeri, vücut ağırlığı ve bel çevresinde önemli düşüşlere yol açmıştır. Başka bir çalışma ise, suyun günlük olarak bir su tedavi programının parçası olarak tüketilmesinin tip 2 diyabetlilerde kan şekeri seviyelerini anlamlı şekilde düşürdüğünü bulmuştur.
Buna rağmen, tüm çalışmalar ani etkiler göstermemiştir. Örneğin, diyabetli hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, 500 ml su içmenin 20 dakika boyunca kan şekeri seviyelerinde belirgin bir değişiklik yaratmadığı, ancak hematokrit değerlerini düşürdüğü ve bunun da hidrasyonun iyileştiğine işaret ettiği gösterilmiştir.
okuyabilirsiniz:Türkiye’de ölümlerin %36’sı kalp hastalıklarından kaynaklanıyor